Vidéo 10- Détente et confinement : Technique de Sophrologie: Calme & sérenité

Cette vidéo-audio poursuit le thème de la vidéo-audio 2 pour préserver et renforcer son calme et sa sérénité dans cette période de confinement qui dure depuis quelques semaines.

Cette technique de Sophrologie pourra bien-sûr être utile après le confinement.

Vous pouvez pratiquer cette technique en position assise ou allongée toujours selon ses conditions physiques.

Ainsi, nous commencerons par la détente du corps pour continuer par une série de respiration par le ventre pour synchroniser le corps et le mental en choisissant un mot comme " calme , sérénité , bien-être , tranquillité , paix ..."

Pour ainsi, au fil des respirations par le ventre ressentir les sensations dans le corps liées au mot choisi.

Enfin , nous ferons une pause pour accueillir ses sensations et ensuite nous pourrons faire la reprise pour un réveil en pleine forme.

Bonne pratique.

Voici le lien de la vidéo : https://youtu.be/sLPYA-8fF1s

Si vous avez des besoins plus spécifiques , n'hésitez pas à prendre contact pour un accompagnement personnalisé.

Carole BIALIK

Sophrologue & Coach consultante certifiée

Spécialisée en gestion des émotions et gestion du stress