2 bis Avenue de la Gare, 78610 au Perray-en-Yvelines
06 73 95 70 05
Carole BIALIK
Sophrologue et Coach consultante certifiée au Perray-en-Yvelines
Spécialisée en gestion des émotions et gestion du stress
 
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Spécialisée en gestion des émotions et gestion du stress

Vidéo

Dans cette première vidéo, j’aborde la base de tout exercice en sophrologie : la respiration par le ventre.

En effet, en cette période de confinement, le besoin de préserver son calme devient essentiel. C’est pourquoi, je propose pour les adolescents et adultes ces trois exercices de respiration.

Rappel avant de commencer pour les personnes qui ont des gênes respiratoires de faire encore plus en douceur l’inspiration pour ne pas être en difficulté.

Le premier exercice est la respiration simple : inspiration par le nez en gonflant le ventre et expiration en rentrant le ventre sans forcer.

Le deuxième exercice avec l’index devant la bouche pour prendre conscience de notre flux d’air : nous allons faire une expiration plus longue et douce tout en respectant sa capacité respiratoire.

Le troisième est plus tonique car on bloquera 3 secondes entre l’inspiration et l’expiration.

Tous ces exercices de respirations sont à faire par série de 3 à 5 respirations et de reprendre sa respiration naturelle entre les séries pour éviter toute hyperoxygénation et d’avoir la tête qui tourne ou mal aux sinus.

Si vous rencontrez des difficultés à faire cette respiration, vous pouvez me contacter pour plus de conseils.

Voici le lien : https://youtu.be/iziIEKqpkrI

Carole Bialik

Sophrologue & Coach consultante certifiée

Spécialisée en gestion des émotions et gestion du stress


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